Статьи

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

О диете Дюкан

Диета Дюкана - одна из самых популярных диет в настоящее время. Она основана на потреблении малого количества углеводов, жиров и потреблении рекомендованной для похудения нормы чистого белка (1,5 г на 1 кг массы тела). При этом Ваше меню становится более разнообразным по мере достижения вами определенных результатов.

Диета состоит из 4 этапов, первые два из которых нацелены непосредственно на снижение веса, а вторые два на закрепление и стабилизацию нового веса.

1 этап - Атака - короткий, но эффективный этап, на котором вам разрешено употреблять только белковые продукты. Длится, как правило, от 2 до 7 семи дней. Для этого этапа характерна резкая потеря веса.

2 этап - Чередование или Круиз - этап основной потери веса. На нем вы достигаете своего желаемого веса. В список потребляемых продуктов включаются не только белковые продукты, но и многие овощи.

3 этап - Закрепление - этап, на котром вы приучаете организм к новой системе питания, чтобы надолго закрепить полученный результат. Меню расширяется. Длительность этапа определяется из расчета 10 дней на каждый потерянный вами килограмм.

4 этап - Стабилизация - последний этап. Подразумевает окончательную стабилизацию веса посредством простых мер, которые необходимо будет соблюдать в течении всей жизни для поддержания полученного результата. 6 дней в неделю вы питаетесь без ограничений.